Kas tead, mida sinu viljakust toetav toidulisand tegelikult sisaldab?
Miks koostis, toitainete vorm ja annused raseduse planeerimisel loevad?
Artikli päritolu: see artikkel on tõlgitud inglise keelest eesti keelde. Originaalartikkel „Do You Know What's in Your Fertility Supplement? Why Formulation and Dose Levels Matter“ avaldati Proceive’i blogis. Artikli autor on Proceive’i brändijuht Suzanne Acton. Loe ingliskeelset originaalartiklit.
Kõik viljakust toetavad toidulisandid ei ole ühesugused – isegi siis, kui pakendil olev koostisosade loetelu tundub esmapilgul sarnane. Oluline ei ole ainult see, milliseid toitaineid toode sisaldab, vaid ka nende vorm, kogus ja omavaheline koostoime.
Tavaline multivitamiin võib aidata katta üldisi toitainevajadusi, kuid raseduse planeerimise perioodil tasub vaadata sihipärasemalt, kas toote koostis arvestab viljakuse, ovulatsiooni, munarakkude arengu, energiavahetuse ja rakkude kaitsega seotud vajadustega.
Kiire vastus: ära vaata ainult seda, mitu koostisosa toode sisaldab. Kontrolli ka annuseid, toitainete vorme, päevast kasutuskogust ning seda, kellele ja milliseks raseduse planeerimise etapiks toode on loodud.
Sisukord
- Miks erineb viljakust toetav toidulisand multivitamiinist?
- Mida viljakust toetava toidulisandi puhul vaadata?
- Kellele sobib Proceive® Women?
- Kellele sobib Proceive® Max Women?
- Proceive® Women ja Max Women võrdlus
- Miks on koostis ja annused olulised?
- Kuidas tooteid kasutada?
- Miks soovitatakse alustada kolm kuud varem?
- Millised eluviisid toetavad viljakust?
- Korduma kippuvad küsimused
Miks erineb viljakust toetav toidulisand tavalisest multivitamiinist?
Tavalised multivitamiinid on enamasti loodud keskmise täiskasvanu igapäevaste toitainevajaduste katmiseks. Need ei pruugi olla koostatud spetsiaalselt raseduseelse perioodi vajadusi silmas pidades.
Viljakus sõltub mitme organismis toimuva protsessi koostööst. Nende hulka kuuluvad näiteks hormonaalne aktiivsus, rakkude jagunemine, energiatootmine, kilpnäärme normaalne talitlus ja organismi kaitsmine oksüdatiivse stressi eest.
Viljakus on toitumise seisukohalt kompleksne. Üksainus vitamiin või mineraalaine ei määra tulemust. Oluline on erinevate toitainete tasakaal, sobivad annused ja organismile hästi kasutatavad vormid.
Paljud tavalised multivitamiinid võivad sisaldada väiksemaid annuseid või kasutada toitainete vorme, mis erinevad spetsiaalselt raseduse planeerimise perioodiks loodud toodetes kasutatavatest vormidest.
Näiteks sisaldab kogu Proceive®-i sari foolhappe asemel L-metüülfolaati ehk aktiivset folaadivormi.
Mida viljakust toetava toidulisandi puhul vaadata?
Toitainete vorm
Koostisosade nimetus üksi ei anna alati kogu infot. Vaata näiteks, millises vormis on folaat ning kas kasutatud on organismile hästi omastatavaid ja kasutatavaid ühendeid.
Toimeainete kogused
Koostisosa olemasolu ei tähenda veel, et seda oleks tootes sisulises koguses. Kontrolli alati päevase annuse juures näidatud koguseid.
Koostise terviklikkus
Viljakust toetav koostis võib sisaldada vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid ja antioksüdante, mis täiendavad üksteise rolli organismis.
Sinu eluetapp
Alla 35-aastase ja raseduse planeerimise alguses oleva naise vajadused võivad erineda üle 35-aastase või pikemat aega rasestuda proovinud naise vajadustest.
30 sekundi kontrollnimekiri
- Kas kõik toimeained ja nende kogused on selgelt välja toodud?
- Kas toode on loodud just raseduse planeerimise perioodiks?
- Millises vormis on folaat?
- Kas koostises on tsinki, D-vitamiini, joodi ja B-grupi vitamiine?
- Kas toode sisaldab aminohappeid või antioksüdante?
- Mitu kapslit või kotikest tuleb päevas kasutada?
- Kas toote tugevus vastab sinu vanusele ja viljakusteekonna etapile?
Proceive® Women – raseduse planeerimise algusjärguks
Proceive® Women on mõeldud eelkõige alla 35-aastastele naistele, kes valmistuvad raseduseks või on rasestumise proovimise algusjärgus ning kellel ei ole teadaolevaid viljakusega seotud probleeme.
Toode pakub laiapõhjalist toitumisalast tuge ning sisaldab hoolikalt valitud vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid ja antioksüdante.
L-metüülfolaat
Folaat osaleb rakujagunemise protsessis ja aitab kaasa ema kudede kasvule raseduse ajal.
Tsink
Tsink aitab kaasa normaalsele viljakusele ja reproduktsioonile ning normaalsele DNA-sünteesile.
Jood
Jood aitab kaasa kilpnäärme normaalsele talitlusele ja närvisüsteemi normaalsele toimimisele.
D-vitamiin
D-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ja osaleb rakujagunemise protsessis.
B6-vitamiin
B6-vitamiin aitab kaasa hormonaalse aktiivsuse reguleerimisele ja normaalsele energiavahetusele.
Raud
Raud aitab kaasa normaalsele hapnikutranspordile ning vähendada väsimust ja kurnatust.
Raseduse planeerimise algusjärguks
Proceive® Women
Mitmekülgne koostis alla 35-aastastele naistele, kes soovivad valmistada oma keha raseduseks ette.
- päevane annus on kaks kapslit;
- sisaldab L-metüülfolaati;
- vitamiinide, mineraalainete, aminohapete ja antioksüdantide kombinatsioon;
- soovitatav alustada ligikaudu kolm kuud enne planeeritavat rasestumist.
Proceive® Max Women – tugevam ja sihipärasem koostis
Proceive® Max Women lähtub Proceive® Womeni toitumisalasest baasist, kuid sisaldab suuremates kogustes ja sihipärasemalt valitud toimeaineid.
See on Proceive®-i sarja tugevaim naistele mõeldud raseduse planeerimise toidulisand. Toode on loodud eelkõige:
- üle 35-aastastele naistele;
- naistele, kes on proovinud rasestuda 12 kuud või kauem;
- naistele, kes valmistuvad viljatusraviks või läbivad viljatusravi;
- neile, kes vajavad sihipärasemat tuge munarakkude kvaliteedi, rakkude energiatootmise ja rakkude kaitsega seotud protsessidele.
Proceive® Max Women sisaldab muu hulgas CoQ10-t, inositooli ja koliini. Koostises on suuremates kogustes mitmeid mikrotoitaineid, mis on seotud rakkude energiavahetuse ja raseduseelse toitumisega.
Tugevam tugi viljakusteekonnal
Proceive® Max Women
Sihipärasem koostis üle 35-aastastele, pikemat aega rasestuda proovinud või viljatusraviks valmistuvatele naistele.
- päevane annus on üks portsjonpakike;
- sisaldab L-metüülfolaati, inositooli, koliini ja CoQ10-t;
- Proceive®-i naiste sarja kõige tugevam koostis;
- pakikese sisu saab segada joogi, smuuti või jogurtiga.
Proceive® Women või Proceive® Max Women?
Need tooted ei ole loodud nii, et iga naine peaks alustama Proceive® Womenist ja hiljem kindlasti Max Womenile üle minema. Sobiv toode valitakse vastavalt vanusele, raseduse planeerimise kestusele ja individuaalsele olukorrale.
Lihtne valikupõhimõte: Proceive® Women sobib tavaliselt raseduse planeerimise algusjärguks. Proceive® Max Women on loodud tugevamat ja sihipärasemat toitumisalast tuge vajavale naisele.
Miks on koostis ja annused nii olulised?
Koostisosade loetelu ei näita alati, kui põhjaliku tootega on tegemist. Kahel tootel võivad olla pakendil samad vitamiinide või mineraalainete nimetused, kuid nende kogused ja vormid võivad märgatavalt erineda.
Selleks, et toitaine saaks organismis oma tavapärast rolli täita, peab seda olema sobivas koguses. Ainult koostisosa nimetuse olemasolust ei piisa.
Õige toitaine
Koostis peab arvestama raseduse planeerimise perioodi vajadustega.
Sobiv vorm
Toitaine vorm mõjutab seda, kuidas organism saab seda kasutada.
Sisuline kogus
Päevases annuses peab toitainet olema põhjendatud koguses.
Proceive®-i toodete koostamisel keskendutakse aktiivsetele toitainetele ning välditakse ebavajalikke täiteaineid, sideaineid ja säilitusaineid. Eesmärk on hoida koostis läbipaistev, läbimõeldud ja konkreetsele eluetapile suunatud.
Kuidas Proceive® Womenit ja Max Womenit kasutada?
Proceive® Women
2
kapslit päevas
Võta iga päev, võimaluse korral ligikaudu samal ajal. Kapsleid on soovitatav kasutada vastavalt pakendil toodud juhistele.
Proceive® Max Women
1
portsjonpakike päevas
Sega pakikese sisu vee, mahla, smuuti või jogurtiga ning kasuta vastavalt pakendil toodud juhistele.
Viljakust toetavad toitained ei anna kohest tulemust. Järjepidev kasutamine on olulisem kui see, millisel kellaajal toodet täpselt võtta.
Miks soovitatakse alustada ligikaudu kolm kuud enne rasestumist?
Munaraku küpsemisega seotud protsessid toimuvad mitme kuu jooksul. Seetõttu soovitatakse raseduseks valmistumist ja sobiva toidulisandi kasutamist alustada võimaluse korral vähemalt kolm kuud enne planeeritavat rasestumist.
Esimene kuu
Lood järjepideva kasutamise harjumuse ja vaatad üle oma toitumise.
Teine kuu
Organism saab vajalikke toitaineid regulaarselt ja stabiilselt.
Kolmas kuu
Oled järginud raseduseelse toitumise ja eluviisi põhimõtteid pikema aja jooksul.
See ei tähenda, et toidulisand tagaks rasestumise. Toidulisandi eesmärk on toetada organismi normaalseid bioloogilisi protsesse osana terviklikust raseduseks valmistumisest.
Millised eluviisid toetavad viljakust?
Toidulisand täiendab tasakaalustatud eluviisi, kuid ei asenda seda. Viljakusele spetsialiseerunud toitumisnõustajad rõhutavad tavaliselt järgmisi aluseid:
Tasakaalustatud toitumine
Söö piisavalt valke, köögivilju, täisteratooteid ja tervislikke rasvu.
Kvaliteetne uni
Regulaarne ja piisav uni aitab toetada organismi üldist taastumist.
Stressi vähendamine
Pideva stressi vähendamine toetab üldist heaolu ja aitab hoida tervislikke harjumusi.
Liikumine
Regulaarne mõõdukas liikumine toetab vereringet, energiataset ja üldist tervist.
Tervislik kehakaal
Võimaluse korral tasub liikuda kehakaalu suunas, mis toetab sinu üldist tervist.
Suitsetamine ja alkohol
Rasedust planeerides tasub suitsetamisest loobuda ja vähendada alkoholitarbimist.
Levinud eksiarvamus: viljakust toetav toidulisand on kiire lahendus
Viljakust toetav toidulisand ei ole kiire lahendus ega garantii rasestumiseks. Rasestumist mõjutavad vanus, tervislik seisund, eluviis, munarakkude ja seemnerakkude kvaliteet ning paljud teised tegurid.
Toidulisandi roll on toetada, mitte asendada. See saab täiendada mitmekesist toitumist ja aidata tagada teatud toitainete järjepideva saamise, kuid ei asenda tervishoiuspetsialisti nõuandeid, uuringuid ega vajaduse korral ravi.
Korduma kippuvad küsimused
Miks ei pruugi tavalisest multivitamiinist rasedust planeerides piisata?
Tavalised multivitamiinid on loodud üldiste igapäevaste vajaduste katmiseks. Viljakust toetava toidulisandi koostamisel arvestatakse sihipärasemalt raseduseelse perioodi, toitainete vormide ja annustega.
Mis vahe on Proceive® Womenil ja Proceive® Max Womenil?
Proceive® Women on mõeldud peamiselt alla 35-aastastele ja raseduse planeerimise algusjärgus olevatele naistele. Proceive® Max Women pakub tugevamat tuge üle 35-aastastele, pikemat aega rasestuda proovinud või viljatusraviks valmistuvatele naistele.
Kuidas Proceive® Womenit võtta?
Proceive® Womeni päevane annus on kaks kapslit. Kasuta toodet iga päev vastavalt pakendil toodud juhistele.
Kuidas Proceive® Max Womenit võtta?
Proceive® Max Womeni päevane annus on üks portsjonpakike, mille sisu saab segada vee, mahla, smuuti või jogurtiga.
Kui kaua võiks toodet enne rasestumist kasutada?
Proceive® soovitab alustada võimaluse korral ligikaudu kolm kuud enne planeeritavat rasestumist ning kasutada toodet järjepidevalt.
Kas viljakust toetav toidulisand aitab kindlasti rasestuda?
Ei. Toidulisand ei taga rasestumist. See on mõeldud organismi normaalse toitainevajaduse ja bioloogiliste protsesside toetamiseks osana laiemast raseduseks valmistumisest.
Kas Proceive®-i tooteid võib võtta koos teiste toidulisanditega?
Mitme toidulisandi kombineerimisel tuleb jälgida, et samade toitainete päevased kogused ei muutuks liiga suureks. Ravimite kasutamisel, tervisemurede korral või viljatusravi ajal pea nõu arsti, ämmaemanda või apteekriga.
Kokkuvõte: ära vaata ainult koostisosade arvu
Viljakust toetava toidulisandi valimisel tasub hinnata tervikpilti. Oluline on teada, milliseid toitaineid toode sisaldab, millistes vormides ja kogustes need on ning kas koostis vastab sinu vanusele ja viljakusteekonna etapile.
Peamised mõtted, mida meeles pidada
- tavaline multivitamiin ja viljakust toetav toidulisand ei ole alati sama eesmärgiga;
- koostisosa olemasolu ei näita veel selle annuse tugevust;
- toitainete vormid võivad toodete vahel erineda;
- Proceive® Women on loodud raseduse planeerimise algusjärguks;
- Proceive® Max Women pakub tugevamat ja sihipärasemat toitumisalast tuge;
- järjepidevat kasutamist tasub alustada võimaluse korral kolm kuud enne rasestumist;
- toidulisand täiendab, kuid ei asenda tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.
Oluline teave: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Mitte ületada soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Raseduse planeerimisel, ravimite kasutamisel, kroonilise haiguse või viljakusega seotud tervisemure korral pea nõu arsti, ämmaemanda või apteekriga.