D-vitamiin on eluliselt tähtis toitaine

D-vitamiinil on meie kehas palju suurem roll, kui esmapilgul arvata võiks. Seda tuntakse ka kui päikesevitamiini, sest keha toodab seda päikesevalguse toimel. Kuna Eestis ja teistes põhjamaades pole päikest aastaringselt piisavalt, on D-vitamiini puudus väga levinud – nii beebide, laste kui ka täiskasvanute seas.

Kuidas tagada, et sina ja su pere saaksite piisavalt D-vitamiini, millised on puuduse tunnused ning kuidas ennetada tervisemuresid? Loe edasi ja saad teada!

 

Miks on D-vitamiin vajalik?

D-vitamiin mõjutab kogu keha tervist ja aitab ennetada mitmeid terviseprobleeme.

Tugevad luud ja hambad – Vitamiin D aitab kehal omastada kaltsiumi, mis on vajalik luude ja hammaste tugevdamiseks. Kui d vitamiin lastele on puudulik, võib tekkida lastel rahhiit, täiskasvanutel aga luude haprus.

Tugev immuunsüsteem – D3 vitamiin mängib olulist rolli immuunsüsteemi töös, aidates võidelda viiruste ja bakteritega. Seetõttu on see eriti oluline sügis-talvisel perioodil, kui haigestumise oht on suur.

Meeleolu ja vaimne tervis – D3 vitamiini madal tase võib põhjustada väsimust, kurnatust ja meeleolulangust. Kui tunned end talveperioodil tihti energiapuuduses või tujutu, võib põhjuseks olla D-vitamiini puudus.

Lihaste ja närvisüsteemi tugi – D-vitamiin aitab vähendada lihasnõrkust ja krampe, mis on eriti oluline aktiivsetele lastele, sportlastele ja eakatele.

 

"Kuidas avastasin, et minu väsimuse taga oli D-vitamiini puudus"

Viimased 6 kuud tundsin end pidevalt väsinuna. Hommikuti oli raske voodist tõusta, tööpäeva keskel kippus energia täielikult kaduma ning isegi nädalavahetusel, kui oleksin pidanud puhanud olema, tundsin end loiuna. Lisaks hakkasid aeg-ajalt valutama lihased ja liigesed, ning tundsin end justkui pidevalt kerges masenduses.

Alguses arvasin, et asi on lihtsalt stressis ja väheses unetundides, kuid kui ka suvel – isegi pärast pikemat puhkust – see tunne ei kadunud, otsustasin lõpuks arsti juurde minna. Vereanalüüs näitas, et mul on D-vitamiini puudus, mis on põhjuseks nii pidevale väsimusele, lihasvalule kui ka meeleolulangusele.

Arst soovitas mul hakata regulaarselt tarbima D3 vitamiini. Olin oma lastele ju igal hommikul andnud D vitamiini aga ise, vot ei võtnud. Lisaks hakkasin teadlikumalt jälgima oma toitumist ja veetsin rohkem aega värskes õhus.

Umbes kuu aja pärast märkasin juba esimesi muutusi – energiat oli rohkem, meeleolu oli stabiilsem ning ka lihasvalud taandusid. D vitamiini puudus oli midagi, mille peale ma ise poleks tulnud, kuid nüüd tean, kui oluline on seda regulaarselt tarbida, eriti pimedal ajal. Mulle meeldivad eriti Kidsmedi pakutavad Whole D3 pastillid, mis on mul nt autos ja kontoris sahtlis, et kui isegi hommikul kiiruga võtta ununeb, on need mul alati käeulatuses päeva jooksul.

Kui sa tunned end väsinuna, kurnatuna või koged sagedasi lihasvalusid, soovitan kindlasti kontrollida oma D-vitamiini taset – see võib olla lihtne lahendus parema enesetunde saavutamiseks!

 

D-vitamiini puuduse tunnused

D-vitamiini puudus võib avalduda märkamatult, kuid pikaajaliselt võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

D-vitamiini puuduse sümptomid lastel ja beebidel:


✔Rahhiit (luude nõrkus ja deformatsioonid)
✔Aeglasem kasv ja nõrgemad hambad
✔Sagedased haigestumised
✔Lihasnõrkus ja väsimus

D-vitamiini puuduse sümptomid täiskasvanutel:


✔Luude haprus ja suurenenud luumurdude oht
✔Krooniline väsimus ja lihasvalu
✔Madal immuunsus – sage haigestumine
✔Meeleolulangus ja ärevus

Kuna D-vitamiini puudus võib olla varjatud, on oluline seda ennetada õigeaegse lisandite tarbimisega.

 

Kui palju D-vitamiini peaks tarbima?

D-vitamiini päevane soovituslik kogus sõltub vanusest ja elustiilist:

D vitamiin beebidele (0–12 kuud): 400–1000 IU päevas
D vitamiin lastele (1–10 aastat): 600–1000 IU päevas
Täiskasvanutele ja teismelistele (11+ aastat): 1000–2000 IU päevas
Eakatele, rasedatele ja imetavatele naistele: 2000–4000 IU päevas

Talveperioodil ja vähese päikesevalguse korral võib vajadus olla suurem!

 

Kuidas ennetada ja ravida D-vitamiini puudust?

Päikesevalgus – Suvel aitab 20–30 minutit päikese käes viibimist kehal toota d vitamiini. Talvel aga on päikesevalgus liiga nõrk, et vajalik kogus sünteesida.

Toidust saadav D-vitamiin – D-vitamiini leidub rasvases kalas (lõhe, heeringas), munades, maksas ja rikastatud piimatoodetes, kuid üksnes toiduga on keeruline saada vajalikku kogust.

Toidulisandid – kõige kindlam viis! – D vitamiin sprei või pastillid on mugav ja efektiivne viis tagada, et kogu pere saaks piisavalt d3 vitamiini.

 

Milline D-vitamiini toidulisand valida?

Kõik d3 vitamiinid ei ole võrdselt efektiivsed! Oluline on valida D3 vitamiin, sest see on paremini omastatav kui D2-vorm.

Kidsmedi D-vitamiinid – parim valik kogu perele!

Kidsmedi D-vitamiini sprei beebidele ja lastele

✔Mugav kasutada – lihtsalt pihusta suhu

✔Täpselt doseeritud kogus – lihtne tagada õige annus

✔Puhtad koostisosad – ei sisalda kunstlikke lisaaineid

✔Sobib ideaalselt beebidele ja lastele

Whole D3 vitamiinipastillid

✔Maitsev kookose ja mango maitse

✔Sobib nii lastele kui täiskasvanutele

✔Lihtne kasutada – ei pea neelama tablette

✔Laktoosi- ja gluteenivaba

✔Vegan

"Õppige minu veast – miks mu beebil tekkis D-vitamiini puudus"

Olen aus – kui mu beebi sündis, soovitas nii lastearst kui ka perearst alustada D vitamiini andmist juba 5. elupäevast, kuid ma otsustasin seda mitte teha. Olin lugenud internetist, et D vitamiin beebidele võib põhjustada gaasivalusid ja kuna mu laps oli juba niigi tundliku kõhuga, otsustasin sellest soovitusest kõrvale hiilida. "Küll suvel päike aitab," mõtlesin endamisi.

Kui mu laps oli 9-kuune, hakkasin märkama, et ta oli tihti loid, ei olnud nii aktiivne kui teised temavanused ja ärkas öösel väga sageli nuttes. Lisaks hakkasid tal jalad veidralt kaarduma ning ta oli sageli haige. Lastearst soovitas teha vereproovi ja tulemused olid šokeerivad – D-vitamiini tase oli ohtlikult madal!

Olin endas sügavalt pettunud, sest mõistsin, et olin oma hirmudega teinud oma lapsele karuteene. Arst rõhutas, et D vitamiini puudus võib põhjustada rahhiiti ja nõrgendada immuunsüsteemi ning andis mulle tungiva soovituse alustada koheselt vitamiini andmisega.

Olin siiski endiselt mures, et tavalised tilgad võiksid beebil kõhuvalusid tekitada, kuid siis avastasin Kidsmedi D vitamiini spreid. Sprei vormis D3 vitamiin imendub kiiresti ja ei tekita gaase ega kõhuvaevusi, mis oli minu jaoks ülioluline. Hakkasin seda kohe kasutama ja juba mõne aja  pärast oli mu lapse D-vitamiini tase taastunud!

Nüüd annan oma beebile Kidsmedi D vitamiin spreid igapäevaselt ja olen õppinud, et arsti soovitusi ei tasu eirata. Loodan, et minu kogemus aitab ka teisi vanemaid, kes võivad kahelda, kas nende laps vajab D vitamiini – vastus on kindel JAH! Ärge tehke minu viga ja alustage varakult!

 

D vitamiin on hädavajalik nii laste kui ka täiskasvanute tervise jaoks. Kuna Eestis on päikesevalgust vähe, tuleb d3 vitamiini kindlasti lisaks tarbida, et ennetada luude nõrkust, immuunsuse langust ja väsimust.

Hoolitse kogu pere tervise eest ja vali Kidsmedi kvaliteetsed D-vitamiinid – mugavad, tõhusad ja maitsvad!