Sünnituseks valmistumine • Lahklihamassaaž • Perimom
Mis on lahklihamassaaž ja miks seda teha?
Kui ootad oma esimest last, oled ilmselt kuulnud palju soovitusi, kuidas sünnituseks valmistuda. Üks vähem tuntud, kuid paljude jaoks kasulik võte on lahklihamassaaž, mis võib aidata valmistada kudesid sünnituseks ette ja vähendada mõningate rebendite või episiotoomia vajaduse riski.
Mis see täpselt on, millal alustada ja kuidas seda õigesti teha? Allpool selgitame rahulikult samm-sammult ning näitame ka, kuidas Perimom lahklihamassaažipulk võib seda protsessi mugavamaks muuta.
Kiire vastus: lahklihamassaaž on õrn venitus- ja massaaživõte, mida tehakse raseduse lõpus lahkliha piirkonnas, et aidata kudedel sünnituseks paremini valmistuda. Seda soovitatakse sageli alustada umbes 34.–35. rasedusnädalal ning teha regulaarselt kuni sünnituseni.
Mis on lahklihamassaaž ja miks seda teha?
Lahklihamassaaž on õrn massaažitehnika, mille eesmärk on venitada ja pehmendada lahkliha kudesid, mis asuvad tupe ja päraku vahel. Raseduse lõpus võib see aidata piirkonda sünnituse ajal tekkivaks venituseks ette valmistada.
Kõigile ei pruugi see tunduda vajalik või mugav, kuid eriti esmasünnitajate puhul on uuringutes nähtud, et regulaarne lahklihamassaaž raseduse viimastel nädalatel võib vähendada episiotoomia vajadust ja mõningat lahklihatraumat sünnitusel.
Lahklihamassaaži võimalikud eelised
Lahklihamassaaži võimalikud eelised:
- võib vähendada episiotoomia ja mõningate rebendite riski sünnituse ajal;
- aitab parandada kudede elastsust ja painduvust;
- võib aidata sünnituskogemuseks vaimselt valmistuda, sest piirkond harjub venitustundega;
- mõnede uuringute põhjal on seostatud ka väiksema püsiva lahklihavalu riskiga pärast sünnitust.
Kõige täpsem on rääkida sellest kui võimalikust toetavast ettevalmistusest, mitte garantiist. Lahklihamassaaž ei välista kõiki rebendeid, kuid võib olla üks osa teadlikust sünnituseks valmistumisest.
Millal ja kuidas alustada lahklihamassaažiga?
Sageli soovitatakse alustada 34.–35. rasedusnädalast, tehes massaaži 1–2 või kuni 2–3 korda nädalas umbes 5–10 minutit korraga. Eri juhendites võib sagedus veidi erineda, kuid peamine on järjepidevus ja õrnus.
Kuidas teha lahklihamassaaži?
Valmistu ette
- Pese käed ja vali sobiv õli või libestav vahend.
- Võid teha massaaži pärast sooja vanni või dušši, kui kuded on lõdvestunumad.
- Leia mugav asend – lamades, poolistuvas asendis või ühe jala toolile toetades.
Massaaži põhimõte
Eesmärk ei ole teha tugevat survet, vaid tekitada õrn venitus- ja survetunne tupe alumises osas ja lahkliha piirkonnas. Massaaž peaks tunduma pigem pingena kui valuna. Kui tunned tugevat valu, tasub survet vähendada või tegevus katkestada.
Hea meelespea:
- liigu rahulikult ja aeglaselt;
- väldi liigset jõudu;
- püüa lõdvestuda ja hingata rahulikult;
- kerge venitustunne on tavaline, tugev valu ei ole eesmärk.
Miks võib Perimom olla abiks?
Kui käsitsi massaaži tegemine tundub ebamugav või keeruline, eriti raseduse lõpus suurema kõhuga, võib Perimom lahklihamassaažipulk muuta selle lihtsamaks ja mugavamaks.
Miks valida Perimom?
- Lihtne kasutada – spetsiaalne kuju võimaldab massaaži teha mugavamalt.
- Turvaline ja hügieeniline – valmistatud meditsiinilisest materjalist.
- Mugavam ligipääs – võib aidata teha massaaži iseseisvalt, kui käsitsi on raske.
Vaata toodet Lähem info tootelehel
Perimom ei ole iseseisev “imevahend”, vaid abivahend, mis võib teha lahklihamassaaži läbiviimise praktilisemaks.
Anna (24) kogemus – esmakordne sünnitaja ja lahklihamassaaži kasutaja
"Olin väga mures sünnituse pärast ja lugesin palju, kuidas rebendeid ennetada. Kuulsin lahklihamassaažist, kuid üksi oli seda raske teha. Tellisin Perimom massaažipulga ja see muutis kogu protsessi palju lihtsamaks! Esimestel kordadel kogesin kerget venitustunnet, aga paari nädalaga tundsin, et kuded muutusid elastsemaks.
Sünnitusel sain arstilt kiita, et mu lahkliha olid hästi ette valmistatud ja suutsid survele vastu pidada. Mul ei olnud ühtegi tõsist rebendit ja taastumine oli kiire! Soovitan lahklihamassaaži ja eriti Perimomi kõigile, kes soovivad sünnituseks paremini valmistuda!"
Millal tasub enne nõu küsida?
Kuigi lahklihamassaaž on paljudele sobiv võte, on mõistlik enne alustamist rääkida ämmaemanda või arstiga, kui sul on:
- aktiivne tupe- või kuseteede infektsioon;
- veritsus või tugev valu;
- rasedusega seotud erisoovitused, mille puhul sisemine manipulatsioon ei pruugi sobida;
- ebakindlus, kas see võte on sinu puhul õige.
Kui sul tekib ka massaaži ajal valu, veritsus või väga tugev ebamugavus, tasub tegevus katkestada ja nõu küsida.
Sünnituseks ettevalmistamine
Lahklihamassaaž on lihtne ja praktiline viis valmistada keha ette teadlikumaks ja võimalikult leebeks sünnituseks. See ei anna garantiid, kuid võib aidata kudedel paremini venida ja anda sulle rohkem kindlustunnet sünnituse eel.
Kui käsitsi massaaži tegemine tundub keeruline, võib Perimom lahklihamassaažipulk muuta selle lihtsamaks ja mugavamaks.
Iga naine väärib teadlikku ja leebet sünnituskogemust!