Nutiseadmetel on Eesti väikelaste elus järjest suurem osa. Kui alla ühe-aastastest lastest on nutiseadmetega kokku puutunud viiendik, siis kolmandaks eluaastaks juba üle poolte.*

Ekraanid enda sinise valgusega kahjustavad silmi. Teadlased on kindlaks teinud, et sinine valgus (lühikese lainepikkusega valgus) on silmale 100 korda ohtlikum kui kollane või punane valgus (pika lainepikkusega valgus). 

Mis on sinine valgus?

Sinine valgus on osa nähtavast valgusspektrist, mille lainepikkus jääb vahemikku 380–500 nanomeetrit. See on tuntud oma energilisuse ja lühikese lainepikkuse poolest, mis tähendab, et see on intensiivsem ja võib meie silmadele rohkem kahjulik olla kui muud valgusallikad. Peamine sinise valguse allikas on päike, kuid meie igapäevaelu on üha enam sõltuv nutitelefonidest, tahvelarvutitest, arvutitest.

Sinise valguse mõju laste tervisele

Une kvaliteet: Sinine valgus mõjutab meie une-ärkveloleku rütmi. Uuringud näitavad, et ekraanide kasutamine enne magamaminekut võib häirida melatoniini tootmist, mis on hormoon, mis reguleerib und. Lastele, kes veedavad palju aega ekraanide ees, võib see tähendada raskusi uinumisel ja halba unekvaliteeti.

Silma tervis: Pikaajaline kokkupuude sinise valgusega võib põhjustada silmade väsimust, kuivust ja ebamugavustunnet. Laste silmad on veel arenemas ja seetõttu võivad nad olla eriti tundlikud sinise valguse mõju suhtes. Silmaarstid soovitavad vanematel jälgida, kui kaua lapsed ekraanide ees aega veedavad, et vältida ülekoormust.

Keskendumisraskused: Uuringud on näidanud, et liigne ekraaniaeg võib mõjutada laste tähelepanuvõimet ja keskendumisvõimet. Samuti on seoseid suurenenud ekraaniaja ja käitumisprobleemide vahel.

Kuidas vähendada sinise valguse mõju?

Aeg ekraanidelt eemale: Vanemad saavad aidata lastel seada piire ekraaniajale, soovitades igapäevaseid puhkepause. Näiteks 20-20-20 reegel: iga 20 minuti järel vaata 20 jalga (umbes 6 meetrit) eemal asuvat objekti vähemalt 20 sekundit.

Öise ekraaniaja vähendamine: On soovitatav vähendada ekraanide kasutamist vähemalt tund enne magamaminekut. Selle asemel võib pakkuda alternatiivseid tegevusi, nagu lugemine või lauamängud.

Sinise valguse filtreerimine: Paljud seadmed pakuvad sinise valguse filtreerimise funktsioone, mis võivad aidata vähendada öist sinise valguse kokkupuudet. Samuti on olemas spetsiaalsed prillid, mis blokeerivad sinist valgust ja mida lapsed saavad kanda ekraaniajal.

Valgustuse muutmine: Kodus võib kasutada soojema tooniga valgusteid, et vähendada sinise valguse hulka, eriti õhtuti. Loomulik valgus on parim, seega tasub julgustada lapsi veetma aega väljas.

Tugi laste silmadele – Visiomed siirup laste silmade heaks

Laste silmade tervise toetamiseks on oluline ka toitumine ja vitamiinide tarbimine. Üks soovitus on Visiomed siirup, mis on loodud spetsiaalselt laste silmade heaolu toetamiseks. See siirup sisaldab looduslikke komponente, mis aitavad tugevdada nägemist ja kaitsta silmi keskkonna kahjustuste eest. Regulaarne Visiomed siirupi kasutamine võib aidata tagada, et laste silmad püsivad terved ja tugevad, isegi kui nad veedavad rohkem aega ekraanide ees.

Esimene laste silmade heaooluks loodud siirup Eestis. Visiomed siirup sisaldab kliiniliselt tõestatud  ja patendeeritud komponenti Lutemax 2020™.

Lutemax 2020™ on patendeeritud ja ülemaailmselt tunnustatud ekstrakt, mis on läbinud kliinilised uuringud. 

Sisaldab kõiki kolme toitumise seisukohalt olulist kollatähni karotenoidi – luteiini, RR-zeaksantiini ja RS (meso)-zeaksantiini. 

Luteiin ja zeaksantiin toimivad silmaläätses ja võrkkestas filtrina, mis ei lase kahjulikul sinisel valgusel jõuda maakulani.

Miks on luteiin ja zeaksantiin olulised?

Luteiinil ja zeaksantiinil on üsna oluline roll silmahaiguste ennetamisel.

Need karotenoidid toimivad kehas antioksüdantidena, kuid samas võib neid nimetada ka silmade päikeseprillideks, sest nad kaitsevad silmi kahjuliku sinise valguse ja UV kiirguse eest.

Tehnoloogia ja laste areng

Kuigi sinise valguse potentsiaalsed riskid on tõsised, ei saa alahinnata ka tehnoloogia positiivset mõju laste arengule. Nutiseadmed ja rakendused võivad toetada õppeprotsessi, arendada loovust ja pakkuda võimalusi sotsialiseerumiseks. Oluline on leida tasakaal, mis võimaldab lastel nautida tehnoloogia eeliseid, samas kaitstes nende tervist.

Sinine valgus on muutunud meie laste igapäevaelu lahutamatuks osaks. Vanemad ja haridustöötajad peavad olema teadlikud selle võimalikest mõjudest ja võtma aktiivseid meetmeid, et kaitsta laste silmade ja üldise tervise heaolu. Tehnoloogia ei kao kuhugi, kuid vastutustundlik lähenemine selle kasutamisele aitab luua turvalisema ja tervislikuma keskkonna meie laste arenguks. Sinine valgus võib olla meie kaaslane, kui me teame, kuidas seda õigesti hallata, ning toetades laste silmade tervist, näiteks Visiomed siirupiga, saame tagada, et nad naudivad oma digitaalseid tegevusi ohutult ja tervislikult.